dieta potreningu

Witam Mam 38 lat, wzrost 180cm, waga 80kg, staż koło 10 lat, dieta z portalu potreningu. Obecnie jestem od tygodnia na cyklu na siłę i chciałem trochę zmodyfikować swoją suplementację jeśli potrzeba. Obecnie stosuję: Dzień Nietreningowy: Witaminy 1 kapsułka po obiedzie i Minerały 1 kapsułka po kolacji, Kreatyna 5g 4 kapsułki pomiędzy obiadem i [...]

Witam, chciałbym dorzucić coś do treningu - dieta oczywiscie jest z dodatnim bilansem kalorycznym Chciałbym zamówić te produkty ze sklepu sfd Kreatynę jako stała suplementacja 5g dziennie, BCAA przed i po treningu, w DNT raz dziennie, Beta- alanine przed i po treningu w DNT raz dziennie, i carbo chciałbym pić potreningu razem z szejkiem białkowym [...]

[...] wagę Kalorie 2398.58 Węglowodany 55% 1319.22kcal = 329.81gram Białko 15%% 359.79kcal = 89.95gram Tluszcz 30% 719.57kcal = 79.95gram teraz to tylko brac sie za posilki lecz to ma byc dieta LOW carb i teraz pytanie czy kcal odjac tylko z WW czy odjac z 100g WW kcal podizelic na bialko i tluszcze idopiero potem odjac kcal zeby bylo na redukcje?

Witam. Mam 16 lat, jestem za szczupły jak na swój wzrost. Mierzę 192 cm i 62kg.. Chciałbym zacząć brać odżywki, ponieważ sama 'dieta' i zwykłe jedzenie mi nie pomaga. Jem ile wlezie, a zero efektu ;p Chciałbym Was się spytać, jakie odżywki polecacie, aby mi masa wzrosła? Teraz, zaczynam chodzić na basen, aby poprawić ogólną wydolność i zamierzam [...]

[...] końcu od czegoś trzeba zacząć więc warto pytać Chciałbym zredukować swoją wagę i się wyrzeźbić ćwicząc na siłowni Problem jest taki że nie wiem jak liczbowo ma wyglądać moja dieta Wg strony PoTreningu.pl Współczynnik BMR 2157.88 Aby utrzymać wagę Kalorie 2589.46 Węglowodany 55% 1424.2kcal = 356.05gram Białko 15%% 388.42kcal = 97.11gram Tluszcz [...]

Witajcie! Od miesiąca uczęszczam na kurs wpinaczki w hali, chodzę na ściankę dwa razy w tygodniu i mam zamiar kupić abonament i kontynuować tą przygodę. Problem w tym tylko, że chciałem zacząć ponownie chodzić na siłownię, bo strasznie chudy jestem (183cm/65kg). Rozpiska: poniedziałek - wspinaczka wtorek - siłownia środa - przerwa czwartek - [...]

[...] ok.45 minut. Moje zapotrzebowanie (obliczone na potreningu.pl): Aby utrzymać wagę: 2502 kcal Węglowodany: 1376 kcal 344g Białko: 375 kcal 94g Tłuszcz: 750 kcal 84g Oto moja dieta: I posiłek 9:00 płatki owsiane 120 g z mlekiem 3 jajka 20g orzechów włoskich II posiłek 14:00 100g kaszy gryczanej 150g ryby (mintaj) + jakieś warzywa III posiłek [...]

Witam. Od ok. 8 miesięcy uczęszczam na siłownię i korzystam z diety oraz treningu na potreningu.pl. Jak na razie masa z dietą zbilansowaną, przemiana z 63kg na 75kg przy wzroście 179cm. Jednak teraz waga przestaje rosnąć, jakby zastój. Mam 2 pytania: 1. Czy warto jest zmienić dietę na kulturystyczną czy zostać raczej przy zbilansowanej. Czym się [...]

Witam Od wczoraj zacząłem dietę z planu potreningu i chciałbym się upewnić, że ułożona dieta jest ok. Wiek: 26 Wzrost: 186 Waga: 117 Obwód klatki: 117,0cm Obwód bicepsa: 39,0cm Obwód uda: 65,0cm Obwód bioder: 108,0cm Obwód przedramienia: 33,0cm Obwód łydki: 44,0cm przykładowy dzień Śniadanie: 383 kcal, 22/17/34 B/T/W 2 Śniadanie: 392 kcal, [...]

[...] izotonicznego własnej roboty. Skład: 40g glukozy plus 2g soli http://potreningu.pl/artykuly/942/jak-zrobic-samemu-napoj-izotoniczny-dla-sportowcow I tak się zastanawiam, dieta zawiera jakiś bilans. Czy dodanie tak dużej ilości glukozy nie zachwieje nim? Jaki może mieć wpływ tego izotonika na moje "procesy metaboliczne", które mają się [...]

Ułożyłem sobię diete, problem w tym, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi obecnie prawie 3300 kalorii (obliczyłem kalkulatorem na stronie PoTreningu), a moja dieta zawiera ich tylko 2700, więc by nabrać masy musiałbym jeśc ich około 3600-3900 ale ja już na prawdę nie wiem co do niej dodać. Proszę o porady. Zapotrzebowanie na białko prawie się [...]

[...] mi przynajmniej na rok wykonywac cwiczenia , nie chcialbym stracic tego co aktualnie mam (aktualnie przyjmuje creatine 500 sfd, bialko ostrovit , waga 69, 177 wzrostu, dieta z serwisu potreningu ), a zarazem mam jeszcze 3 miesiace ktore moge wykorzystac, co polecacie na dobre zakonczenie silowni , jak utrzymac i czy wgl to mozliwe aktualna [...]

Płeć - M Wiek - 19 Waga - 101,8 Wzrost - 178 Cel treningowy - redukcja Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - http://www.sfd.pl/Redukcja_-t977647.html Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - brak Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - brak Witam Jak wyzej dalem link do dziennika w ktorym przedstawiam swoja [...]

witam mam 19lat waze 70kg wzrost 178cm i chcem przybrac troche masy oto dieta ktora sobie ułozylem prosze specjalistow o ocene z gory dziekuje jestem poczatkujacy prosze o ocene 1.Posiłek Sniadanie Musli z owocami 150g Mleko 1,5% 350ml 2.Posiłek drugie sniadanie 2jaja chleb pełnoziarnisty 100g szynka z kurczaka 20g i do tego troche warzyw [...]

Odchodząc trochę od tematów rozpiskowych, odblokowych itd, temat dla bardziej zaawansowanych. Streszczając farmakologicznie trenbolon ,metformina w mniejszym stopniu test , jeszcze w linku z naszego forum jest izbiór informacji o tej tematyce związanego z dietą czy aktywnością i ruchową. Jak to według was wygląda w praktyce i jakie efekty i [...]

[...] kcal żeby utrzymać wagę, wg kalkulatora potreningu to 3400kcal Tu już osobne obliczenia: białko: 2,2g na kg = 176g węgle: 5g na kg = 400g tłuszcze: 1,5g na kg = 120g Moja dieta :http://imgur.com/QksZT Nie wliczałem sosów, sałatek i warzyw które dodaje sobie do potraw bo nigdy nie przewidzę co akurat wybiorę. Sądzę że dodadzą mi one mniej [...]

[...] wyraźne piętno na Twojej sylwetce. Chciałbyś coś z tym zrobić i odbudować nadwątloną przez upływ czasu muskulaturę, ale wydaje Ci się, że jesteś już „za stary”, a trening i dieta nie przyniosą oczekiwanych efektów? To jesteś w błędzie. Nawet jeśli lata wczesnej młodości masz już za sobą, to ciągle masz szansę zbudować robiące wrażenie mięśnie. [...]

[...] wedlug podanej skali , natomiast co do tkanki tłuszczowej mam jej 26 % sam z początku nie mogłem w uwierzy w końcu to tylko internetowy kalkulator , ale jeśli w jest to prawda? To moje pytanie do was jest takie , lepiej zaczac REDUKCJA czy dieta wysokobiałkowa i poleciec z masa miesniowa? Proszę o pomoc bo nie chce stac w miejscu , dziekuję

Witam, od sierpnia jestem na dietce z potreningu, dieta typowo kulturystyczna, bardzo rygorystycznie trzymana. Efekty mizerne. Równie dobrze mógłbym siedzieć w domu i jeść mamine obiadki. Powinienem już redukować, czy nadal nabijać się masą tłuszczową z ryżu+piersi z oliwą? /SFD/2016/12/30/df555d979a1e472ea7a8877aa4fd1659.jpg Wiadomo, [...]

[...] inne diety widzę że mam za dużo węgli. Masakra każdy kalkulator pokazuje co innego.Dlaczego serwis potreningu przy moich warunkach pokazuje tylko 70g białka? To połowa mniej niż wszędzie indziej. Czy ta dieta która ułożyłem jest ok? Zmieniony przez - wantedowo w dniu 2021-04-15 19:42:04 Zmieniony przez - wantedowo w dniu 2021-04-15 21:21:36